快眠度を知る

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快眠度を知る

谷川です。

数日前から、「スリープサイクル」というアプリを使って快眠度を測るようになりました。

 

実は私は、寝ることに関してはとても自信がありました。

いつでもどこでも、ベットに入れば一瞬で眠りに落ち、いったん眠りにつくと朝まで起きることはありません。

でも先日ある方とお話をしている中で、睡眠の大切さを改めて感じ、自分は本当に質の良い睡眠が取れているのか?と疑問を感じたのです。

 

そのアプリは、深い睡眠の時間帯や、いびきの時間や音、気圧と快眠度の関係などをグラフ等で知ることができます。

ちなみに日本人の平均快眠度が61%の中、私は62%でした。

自信を持っていた割にはイマイチ…。

なにより、日によって差が大きいことに気付きました。

 

現在は、それらのデータをもとに、質の良い睡眠を目指し努力中です。

私は平均70%越えを目指して頑張りたいと思います。